文/邓孔昭

骨质疏松是老年常见病。专家认为，预防骨质疏松必须从孩童做起。

美国国家儿童健康和人类发展研究所观察1500例6～19岁儿童和青少年三年后发现，青春期饮食（特别是钙的摄入）、运动锻炼与骨质密度有关。美国科学院儿科院也发现，青少年摄入钙低，会使日后骨折发生的可能性增加。此外，从191例女中学生参加保持体重的运动锻炼中发现，每周跳绳3次，每次10分钟，两年后骨质密度增加5%。这些数字都表明：青少年摄入足够的钙，再加上适当的运动锻炼，对预防老年骨质疏松甚为重要。

专家认为，青少年每天应摄入1200～1300毫克钙和适量的维生素D，加上适当运动，可建造致密骨质，有助于预防老年骨质疏松。