模拟考试前，我连续熬了几个通宵，结果落下后遗症--失眠。现在大考在即，我很想用安眠药解决失眠问题，但十分担心有副作用，真不知怎么办才好。请赐教。

                                                                       伟 仔

失眠在生活中很常见，一般人群患病率为10％～20％。

在失眠者中，以入睡困难最多见，其次是睡眠浅表和早醒，再次是睡眠感觉缺乏，有些则是上述几种情况并存。对失眠产生越来越多的恐惧以及对失眠导致的后果过分担心，常使失眠者陷入恶性循环，久治不愈。这些患者每到就寝时便紧张、焦虑、担心，次日清晨则感到身心憔悴、疲惫乏力。

失眠可由多种原因引起：（1）心理因素，如生活和工作中的各种不愉快事件造成的焦虑、抑郁、紧张或对健康过分关注所致；（2）环境因素；（3）睡眠节律改变，如工作时间日夜颠倒、频繁变动等引起的生物节律改变；（4）饥饿、疲劳等生理因素；（5）酒精、咖啡、茶叶、药品等食物和药物的因素；（6）精神障碍，如各类精神疾病大多伴有睡眠障碍，失眠可以是精神症状的一部分；（7）各种躯体疾病。

根据你反映的情况分析，你失眠的原因主要是心理因素和睡眠节律改变，即对考试的担心和生物钟紊乱。

睡眠是自然过程，也是生理现象，刻意追求反而无法奏效，而且越焦虑，大脑皮层就会越兴奋，导致越难入睡。考试前的失眠，通常是情绪焦虑引起的，你可采取顺其自然的方法（闭上眼睛躺着，静等睡意来临，或听听轻音乐、散散步、看看书，疲倦了再睡）配合良好的生活习惯（每天坚持参加体育锻炼，睡前喝牛奶，用热水浸脚，入睡前做按摩、推拿、气功等）加以纠正。如果失眠情况较严重，则必须在专科医生的指导下用药。用药时要注意：（1）不要因为怕"副作用"而不敢用药（其实，不少中成药是颇有疗效而没有副作用的）；（2）不要长期使用镇静催眠药，以免造成药物依赖、个性改变、情绪不稳等后果。