文/回回鱼

为什么总是瘦了又胖总也减不下来？为什么我吃得再少，还是逃离不了喝口水都长肉的厄运？为什么在受尽了吃药，运动，节食等痛苦折磨后水桶腰依旧！其实，这一切都与你的盲目 "享瘦"有很大关系。从现在开始，快找出你的易瘦日吧，每周只需要特定的易瘦日里用低热量的食物换掉主食，再做瘦身操，包管你能事半功倍的瘦下来。

瘦前检查：你有易瘦日吗？

易瘦日是根据你一周体重的变化，找出的特别容易帮你达到瘦身目的的日子，在这个周期里减重，你不但能甩掉脂肪和赘肉，还能将减重周期减少一半呢！

1、 经期规则或不规则的人，都可以利用人体周期的自然循环来找出自己的新陈代谢的最佳时机来进行减重。

2、 第一次使用本方法的人，会有比较好的效果，一个月最少可以瘦一公斤。

瘦身教室：3种方法帮你准确找寻易瘦日！

经期搜寻法：经期结束的第二天，便是你的易瘦日。

体重测量法：连续一周，在每天的同一时刻进行体重测量，体重最低的那天，就是你的易瘦日。

瘦身第1周期

时间：一个月

目标：周期内减重0.4-0.8公斤

注意事项:

1、每天固定在早晨空腹时测量体重。在固定时间和情况下，得到的体重变化数据才会更精确。

2、每天都要坚持将减肥计划进行下去。减肥一周后，不会像经期结束当周，可以有明显的瘦下整整一公斤的成绩。将减重计划坚持下去，将会是你维持体重不增反减的重要一环。

3、一定要每天记录饮食的状况 。这样不但可以了解成功和失败的饮食方式，更能够在不断循环的周期中，了解自己再控制饮食日该吃些什么？哪种进食方式对减肥更有帮助？下个周期可以对照结果进行最佳选择。

减脂1阶段

QQ疑问：第一次采取生理周期减重法，主食调整后的隔天体重不但没减却反增。

专家解疑：通常这种情况的发生很可能是因为减肥者过去一直有从事节食及其他的减肥活动的缘故。而因为以往缺乏的营养，在生理周期减肥法周期的饮食当中获得了补充，所以就身体急忙地把这些养分都吸收进去了，结果体重就反而增加了。在这种情况下，不妨连续进行两天的主食调整，当体内的营养充份地获得了补充，身体的节奏感慢慢得以恢复之后，体重就能顺利地减轻了。

瘦身第二周期

时间：2个月

目标：周期内减重3-4公斤

注意事项： 一个星期减掉1公斤时就要停止。

大多数的人在进行一天的主食调整之后，第二天体重就会减轻1公斤。不少急于求美的女性就会贪心地认为，再多减一点不是更好吗？于是就持续了好几天的主食调整。这是十分错误的做法：１公斤就是上限了，如果再减下去，那就已经是在进行节食减肥了。生理周期减肥强调符合健康减重的原则，减重的速度在一星期一公斤（一个月二到四公斤）的标准中最不容易伤害身体。

减脂2阶段

QQ疑问：前几次的循环都顺利减轻体重，但这一次的主食调整体重却不见下降。

专家解疑：最有可能造成这种情况的原因就是，你在前一循环中，做瘦身操后吃了太多东西，摄取过量热量的影响有时并不会立刻反应在体重上，而是过了数天之后才发生。这个时候，你可以先持续进行两天的主食调整，等到恢复到原来的体重时，再进行时机体操。不过，有的时候可能是因为身体正好处在经期前一个星期的体重容易增加时期。此时，最好先暂停减肥，好好地休息。等恢复健康后再开始实施生理周期减肥法。总之，想重新开始进行减肥法，一定要等恢复到原来的体重之后才行。

瘦身第三周期

时间：不定

目标：保持窈窕身材不变胖

注意事项：

1、生理周期减重法一定要讲究规律

每个月（或是每周）一定要保证有特定的一两天要进行主食调整。

2、摄取健康食品对减肥帮助不大

正常人不需要要借助健康食品的力量。而且，健康食品多经过加工，变成易于消化的物质，所以如果过于依赖这种东西，可能会造内脏的功能衰退。

3、生理周期减肥法不必忌口，但也不能无所顾忌

减脂3阶段

QQ疑问：当主食调整日刚好碰上聚餐或是宴会。

专家解疑：其实进行生理周期减重法是很有弹性的，想吃就吃吧！如果聚会结束后，发现自己体重增加了１、2公斤，可以先观察一两天看看，若是体重仍然没有减轻的话，就可以开始进行生理周期减肥法，大概只需要两个循环，很快就可以把体重回来原来的数字。