每年立秋之后，我总有一段时间容易出现落枕。往往是头一天晚上还好好的，第二天早上就脖子酸痛得不能活动，令人十分烦恼。请问，有没有简单易行的家庭防治方法？

                                            老 王

落枕常因夜间睡觉姿势不当，或睡眠时颈背部受寒风侵袭而引起。立秋后天气渐凉，比较容易落枕。

预防落枕，不仅要注意睡姿，避免枕头过高，而且应注意避免颈部受凉，睡眠时切勿让风直吹颈部。

对落枕，一般吃药打针无济于事，有些小方法反而行之有效。例如，用米醋热敷就是不错的选择。米醋具有活血化淤、散寒止痛的作用，局部热敷可有效缓解落枕带来的不适。具体做法是：取米醋300～500毫升，将一块棉纱布或纯棉毛巾浸入米醋中，然后把浸湿的纱布或毛巾平敷在颈部肌肉疼痛处，上面压一个70℃～80℃的热水袋（温度以局部皮肤感觉不烫为度），热敷20～30分钟。如果没有热水袋，可用瓶子灌热水代替，或用电吹风吹。按摩也是有效的办法，可以让家人帮忙按摩。按摩时，患者取坐位，暴露颈肩部；家人站在患者后方，在患者的颈肩处涂少许红花油或舒筋油，用左手扶住患者的头顶位置，把右手拇指放在患肩痛处轻揉按摩，并向肩外轻轻推捋，以分离痉挛痛点。

需要注意的是，有些人不仅落枕频繁发生，还伴有头晕、手指发麻、手臂发沉等症状，这种情况可能是由颈椎病诱发的落枕，应尽早到医院诊治。