文/吕 斌

广西张楚梅问：

我在一家私营企业工作，平时没时间锻炼，我想利用午休时间去健身，这样合适吗？

答：经过一上午的消耗，一般人到中午会感到疲倦，这时身体内的血糖水平较低，此时锻炼，不仅运动强度达不到，锻炼效果也大打折扣。而且，如果不注意合理休息，在疲劳的情况下锻炼，长此以往容易过劳死。所以，中午最合理的运动是在午饭后散步20分钟，然后休息20～30分钟。

当然，有的人已经习惯了中午锻炼，那他们的饮食就应该调整为一天至少四顿，即早餐吃好；上午11时有一顿加餐，比如饼干、蜂蜜、巧克力等；中午从12时锻炼到13时，休息半小时后再吃一餐，保证只吃八成饱；到晚上下班后再吃一顿。这样分餐对于保持体形比较有效。但这样做，一定要保证晚上有七八个小时的睡眠，不然，长期如此，对大脑和心脏都不利。